Para practicar máquinas de fitness, ya sea multifuncionales, fijas o flexibles, no es necesario que todos sean expertos, solo que se ajusten a sí mismos, para practicar el tao. Hoy vamos a hacer un inventario de las cuatro máquinas de ejercicio más populares. ¡Ven a ver si hay alguna que te guste!
1, máquina de correr
Índice de reducción de grasa: ★★★
Índice de aumento muscular: ★★
Índices comunes: ★★★★★ ★
Sigue siendo popular después de 50 años de debut, que es exactamente la fuerza de la cinta de correr. Puede viajar miles de kilómetros sin restricciones regionales, romper el viento y la lluvia, buscar cambios en la inalterabilidad y avanzar todo el camino.
Habilidades profesionales: gastar energía con el desplazamiento del ritmo, golpear la grasa, detectar el latido del corazón, ajustar la función cardiorrespiratoria. La correa transportadora exclusiva evita los golpes, reduce el impacto de las articulaciones, es más natural y seguro.
Uso: elija uno de muchos modos para la reducción gorda, el corazón y el pulmón, alpinismo; Comience con pasos y haga una transición gradual; La intensidad varía de persona a persona y no se puede forzar; Cuando se detiene, cambie primero a caminar rápido, chimo paro súbito; Cuidado con los brazos con ambas manos para equilibrar las extremidades.
2, máquina de remo
Índice de reducción de grasa: ★★★☆
Índice de aumento muscular: ★★★
Índices comunes: ★★★
Habilidades profesionales: construido para imitar el deporte de remo, fortalecer la musculatura de las piernas, la cintura, las extremidades superiores, el pecho, los músculos de la espalda y otras partes, extendiendo completamente todos los grupos musculares de todo el cuerpo. El cuerpo entero de una sola mano, cada flexión y extensión de los brazos de la máquina de remo, hace que alrededor del 90% de los músculos extensores se ejerciten.
Uso: comience con una resistencia baja y sostenga el mango. Tenga en cuenta que la elasticidad es moderada. Mantenga la cabeza firme y firme. Golpe de pedal con fuerza para extender la pierna mientras estira la mano hacia la parte superior del abdomen. Cuando las piernas estén completamente enderezadas, incline el cuerpo hacia atrás para obtener resultados óptimos. Después, estirar los brazos, doblar las rodillas, mover el cuerpo hacia adelante y volver al mismo estado en el que comenzó, de modo que el ciclo se repita, practicar muchas veces
3, kettlebell
Índice de reducción de grasa: ★★★☆
Índice de aumento muscular: ★★★
Índices comunes: ★★★
Habilidades profesionales: aumente la fuerza explosiva al mismo tiempo, movilice más grupos musculares para participar en la fuerza del pelo, instantáneamente como fuego quema grasa altamente eficiente, para alcanzar la eficacia de la eliminación de grasa de alta velocidad, músculo de entrenamiento; Insista en el entrenamiento, puede mejorar la función cardiorrespiratoria, y es amado por hércules.
Uso: el entrenamiento kettlebell es flexible y variable. Puede balanzar, tirar duro, agacharse y saltar. Los modelos y pesos de kettlebell profesionales son diferentes. Según el peso, hay 10KG, 15KG, 20KG, 25KG, 30KG, 50KG y otras especificaciones. El principiante pasa de un peso más ligero y sube a su vez.
4, pesas
Índice de reducción de grasa: ★★★★ ★
Índice de aumento muscular: ★★★★☆
Índice común: ★★★★☆
Si el remo es el «rey del cardio», las mancuernas son el merecible «rey de las máquinas de fitness». Estos herrajes finos en el centro y grandes en las dos puntas a menudo aparecen en pares, con diferentes pesos, sobre todo 10, 15, 30KG, etc., por su silencio durante la práctica, se llaman «pesas». Toma un par de pesas y practica por todo el cuerpo. Después de todo, no está completo sin ejercicios con mancuernas.
Habilidad profesional: es muy beneficioso trabajar duro durante mucho tiempo con mancuernas para construir líneas musculares perfectas, aumentar la resistencia muscular y fortalecer las fibras musculares. El entrenamiento con mancuernas es esencial si los campeones de fitness quieren hacer un avance en los músculos de las extremidades superiores, los músculos lumboabdominales y los músculos de las extremidades inferiores para aumentar la fuerza muscular.
Usage: las mancuernas son el mensajero universal de los ríos y ríos de fitness. Los movimientos son extraordinarios y no deben enumerarse todos. O de pie, sentado, en cuclillas o acostado, se pueden complementar
