Hay dos tipos de bicicletas de ejercicio: una vertical y otra horizontal. Hoy vamos a conocer estos dos tipos de bicicletas de fitness.
JianShenChe principalmente para consideración las necesidades de seguimiento de ejercicios diario, desde el punto de vista funcional UN rectificadoras verticales JianShenChe con WoShi JianShenChe concretas de diferencia, rectificadoras verticales JianShenChe no vamos JianShenChe tradicionales con gran diferencia, ShangShen de pie, sentado en el asiento, la pierna con el movimiento circular, ShouFu cómodamente, mediante el panel de regular, con fines de seguimiento del ejercicio. En general, la bicicleta de ejercicio vertical es un equipo de fitness moderado, fuerte adaptabilidad, tanto hombres como mujeres y niños pueden montar, el aspecto de la intensidad puede aumentar o disminuir a voluntad, el aspecto de la multitud, ya sea la gente que pierde peso o los amigos que aman el deporte o mantener la salud física, pueden alcanzar los objetivos de fitness correspondientes a través de la bicicleta de ejercicio vertical.
En la apariencia, la bicicleta de ejercicio horizontal parece tener solo un diseño de respaldo adicional. Otros parecen exactamente lo mismo, pero no lo son. Primero vamos a echar UN vistazo el respaldo de filosofía, si a menudo amigos tendrán la sensación de seguimiento, debido al largo tiempo parase derecho de seguimiento, espalda, hombros y brazos se acalle, largo tiempo mantienen la misma postura que causaría PiLaoGan, aparentemente irrelevante para normal, pero si son grupos de seguimiento en grupos de edad o malestares, La sensación de dolor causada por un paseo prolongado se vuelve un poco insoportable. De hecho, este respaldo es para proporcionar un buen soporte para la espalda y la cintura del ciclista, reducir la presión de la espalda y la cintura, especialmente para personas de mediana edad y ancianos o en el período de rehabilitación. Esta es la función principal de la bicicleta de fitness horizontal.
Seguidos en efecto de entrenamiento en rectificadoras verticales JianShenChe y WoShi JianShenChe también hay una gran diferencia, montar en ambos JianShenChe amigos fue difícil encontrar, rectificadoras verticales JianShenChe impulso básicamente es una línea recta y en ShangShen vertical en la tierra, para ser franco es la bicicleta, el ejercicio muscular en las piernas muy completo, sin embargo, el nivel de JianShenChe principalmente YiBei adelante, bicicleta Este cambio de ángulo da diferentes resultados de entrenamiento, pero es excelente para el contorno de muslos y caderas.
En la actualidad, las bicicletas de ejercicio en el mercado se dividen en máquinas de control magnético, máquinas de control electromagnético y máquinas de ejercicio espontáneo. La bicicleta de fitness pertenece al equipo aeróbico típico que simula el ejercicio al aire libre, el uso de ejercicio a largo plazo puede ayudarnos a mejorar la constitución, el consumo de la eficacia del exceso de grasa.
Métodos de entrenamiento de fitcar
1, método de paseo libre: el llamado paseo libre, es tiempo ilimitado, intensidad ilimitada de un tipo de paseo. El objetivo principal es relajar los nervios, relajar los músculos, relajar la respiración, para lograr el alivio debido a la vida, estrés laboral causado por el efecto de la fatiga física y mental.
2, método de conducción de intensidad: hay dos prácticas específicas generales. Uno es especificar una buena tasa de conducción km/h cada vez, por ejemplo, montar 30 minutos a una velocidad de 20 km por hora. En segundo lugar, prescribir su propia intensidad de pulso para controlar la velocidad de conducción, como usar el pulso de 120 veces por minuto para montar durante 30 minutos, este método de conducción es muy estimulante para el corazón y los pulmones, puede ejercitar efectivamente el sistema cardiovascular de la persona.
- Método de conducción intermitente: la práctica específica es montar alternadamente rápido y lento. Por ejemplo, primero montar lento durante 5 minutos, luego rápido durante 5 minutos, luego lento durante 5 minutos, luego rápido durante 5 minutos, y hacer varios ciclos. Este método puede ejercitar eficazmente la función cardiorrespiratoria de una persona.
- Método de conducción de fuerza: la bicicleta de fitness en sí tiene diferentes condiciones de terreno simuladas, como arriba, cuesta abajo, etc. De acuerdo con diferentes condiciones para montar con fuerza, puede mejorar efectivamente la fuerza o la calidad de resistencia de las piernas. Este método no solo puede mejorar la capacidad de las piernas de las mujeres, sino que también puede prevenir efectivamente la producción de trastornos óseos de los muslos.
- Ejemplo de programa de entrenamiento de una semana: lunes: freeride; Martes: ciclismo de intensidad; Miércoles: paseo aeróbico; Jueves: freeride; Viernes: power sex ride; Sábado: intermitente.
Beneficios del entrenamiento con fitcar
Las bicicletas de ejercicio son uno de los programas de fitness más populares hoy en día y una de las mejores maneras de entrenar tu cuerpo. La bicicleta de ejercicio tiene muchos beneficios., a continuación, compartirlos con usted.
1, buen humor
Un buen estado de ejercicio produce una hormona que hace que las personas se sientan felices y relajadas. Este ejercicio también tiene este efecto. Cuando se combina con música dinámica, reduce el estrés de las personas y libera su vitalidad.
2, prevenir la enfermedad cardíaca
¿Cómo se trata la cardiopatía? Más de la mitad de las personas mueren cada año en el mundo por enfermedades cardíacas. Al ciclismo, la bicicleta no solo comprime el flujo sanguíneo en el movimiento de las piernas, sino que también succiona la sangre de la parte distal de los vasos sanguíneos al corazón y fortalece el tejido microvascular. Tal comportamiento en la medicina se llama el nombre científico de «circulación colateral». El fortalecimiento de los vasos sanguíneos puede hacer que no se preocupe por la edad, la juventud para siempre.
- Prevenir la hipertensión
El ejercicio regular en bicicleta también puede prevenir la hipertensión arterial y es más eficaz que algunos medicamentos. También previene el engorde, endurecimiento de los vasos sanguíneos y fortalece los huesos. Y no se preocupe por algunas secuelas de la droga.
- Ejercicio para perder peso
El ciclismo también es uno de los ejercicios de pérdida de peso muy efectivos. Según las estadísticas, una persona de 78 kg, que viaja a una velocidad de 9 millas por hora, puede reducir su peso en medio kilo cuando viaja a una velocidad de 73 millas. Sin embargo, debe hacer ejercicio constantemente todos los días.
5, forma del cuerpo
El ciclismo no solo puede bajar de peso, sino que también puede hacer que tus curvas sean más atractivas. Las personas que utilizan el ejercicio para perder peso son mejores y más atractivas que las personas que dependen sólo de la dieta para perder peso.
6, ejercicio aeróbico eficaz
El ciclismo es un deporte que requiere mucho oxígeno. Una vez, una persona mayor realizó un viaje de 460 km en bicicleta en 6 días. «Las personas mayores deben hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana para fortalecer el corazón y volver a funcionar normalmente», dijo. Haz latir el corazón con fuerza, pero no por mucho tiempo. De esta manera se adaptará a situaciones de emergencia, como el viaje o la resistencia «.
7, una mente más clara
De hecho, debido a que el ciclismo acelera la circulación y comprime los vasos sanguíneos, el cerebro absorbe más oxígeno, por lo que se inhala más aire fresco. Después de un tiempo de conducción, sentirás la mente más clara. Usted se sentirá muy libre y desbloqueado en esta bicicleta que depende de su propia fuerza. No es sólo un ejercicio de pérdida de peso, sino también un exilio de placer espiritual.
