La cinta de correr y la máquina elíptica son nuestros equipos de ejercicio de fitness comunes. Ambos tienen un buen efecto de entrenamiento. Para los culturistas, la preocupación es solo el efecto de ejercicio de este equipo de fitness. Muchas personas que quieren perder peso cometen dificultades. ¿Qué equipo de fitness puede elegir para perder peso más rápido? A continuación, hay fabricantes profesionales de equipos de fitness para interpretar los detalles para usted.
¿Cuál es mejor para perder peso? Cinta o elíptica
Tanto la cinta de correr como la elíptica son instrumentos cardio relativamente comunes. En términos de intensidad y eficacia, las máquinas de correr son mucho más fuertes que las máquinas elípticas, y las máquinas elípticas son superiores a las máquinas de correr en lo que respecta al aumento de la resistencia y el efecto de conformación.
Efecto del movimiento:
En el caso de un ejercitador con un peso de 60 kg, la cinta de correr a 10 km/h durante 1 hora consume aproximadamente 755 kcal. El elíptico se mueve con una intensidad ligeramente perceptiva durante 1 hora y consume aproximadamente 480 kcal de calor. Por lo tanto, para el mismo tiempo de entrenamiento, la cinta de correr es más intensa y consume más calorías que la máquina elíptica. En cuanto a la intensidad del ejercicio, la cinta es ligeramente mayor que la elíptica, pero no representa una diferencia elíptica. Cada uno tiene diferentes necesidades. Un elíptico es un movimiento de cuerpo completo con una trayectoria elíptica, también conocida como un paseo espacial. Depende principalmente de la fuerza magnética, la fricción y la inercia del volante al mismo tiempo para controlar la resistencia del elíptico.
Las ventajas de la cinta de correr y la elíptica son:
1, máquina de correr
La cinta de correr se puede combinar libremente con una variedad de entrenamientos. A veces, es posible que desee hacer un poco de cambio en una rutina de trotar o entrenamiento: comience con una carrera fácil, acelerando con intervalos largos, añadiendo una subida, una subida empinada, volviendo al fondo plano, un par de intervalos cortos y finalmente el final de la carrera. Estas formas de ejercicio son más flexibles y también permiten que el practicante permanezca durante mucho tiempo.
- Máquina elíptica
Elíptica combina orgánicamente el movimiento de los brazos y las piernas, tirando a todas las partes del cuerpo, puede ejercitar la función cardiorrespiratoria, también puede paz mental, aplicable a una amplia gama de personas. Para las mujeres, el elíptico también es un gran lifting de glúteos.
Por supuesto, diferentes máquinas de ejercicios ayudan a evitar la monotonía y activar diferentes grupos musculares con hacer el mismo ejercicio en una base constante, por lo que se recomienda elegir de acuerdo con su situación de ejercicio real oh!
