¿Cuáles son los aparatos para abdominales en el gimnasio? Los abdominales son la parte favorita de todo el mundo, ya que es el grano más hermoso en nuestro cuerpo humano. ¡También hay una gran variedad de métodos de entrenamiento para los abdominales! ¡Hoy os presentamos dos aparatos para gimnasios especialmente diseñados para trabajar los músculos abdominales!
Máquina de enrollar
La máquina de ejercicio es un tipo de máquina de ejercicio común en los gimnasios. También se llama máquina de enrollado o silla de enrollado. Para la construcción de los músculos abdominales, la máquina de ejercicios roll-up es una máquina de entrenamiento básico que tiene muchas ventajas para entrenar los músculos abdominales. En primer lugar, porque se puede recurrir a la fuerza de las manos, minimizando así la posibilidad de lesiones deportivas. Especialmente adecuado para principiantes en fitness. En segundo lugar, puede ajustar libremente la resistencia y progresar lentamente de ligero a pesado.
Máquina rotativaLa rotación del cuerpo con carga de peso es una forma eficaz de trabajar los músculos oblicuos abdominales y externos. Los gimnasios generalmente tienen máquinas que pueden realizar movimientos similares a la rotación del cuerpo.Esenciales para la acción:
- Ajuste la altura del asiento, gire la amplitud, levante la cabeza y la cintura y la espalda rectas.
2, a través de la cintura lateral para girar el cuerpo a la izquierda y a la derecha, la amplitud de rotación es de aproximadamente 45 grados, la acción en el extremo de la necesidad de frenado.
- Respirar naturalmente, no contener la respiración.
Ejercicios para abdominales:
Los músculos rectos del abdomen (también conocidos como los ocho abdominales) : a algunos les gusta la metáfora de los músculos rectos del abdomen como parte superior e inferior. El músculo recto superior del abdomen es un músculo entero. El músculo recto abdominal se levanta sobre el cartílago de la 5 ª, 6 ª y 7 ª costillas en el extremo inferior del tórax, y el borde superior de la sínfisis antipúbica inferior. La función de los músculos rectos del abdomen es flexionar la columna vertebral. Trabajar los músculos objetivo es hacer que los músculos se contrajan y estirar al máximo (en el punto inicial y final). Esto significa que todo lo que necesita hacer es mover los músculos rectos del abdomen entre el pubio y la vértebra torácica.
Movimientos de ejercicio recomendados: enrollar y revertir el enrollamiento (enrollar es mover el tórax hacia el enrollamiento del pubis y revertir el enrollamiento es mover el pubis hacia el tórax).
Músculos oblicuos abdominales (internos y externos) : los oblicuos abdominales internos y externos son responsables de la flexión lateral y la rotación del tronco, controlando el movimiento del centro de gravedad del cuerpo. Se encuentran a ambos lados del abdomen y se pueden practicar girando y flexionando lateralmente. Por ejemplo: giro ruso, flexión lateral del cuerpo, vientre de volumen lateral, giro de la barra T y así sucesivamente.
Transverso abdominal: la función del transverso abdominal es mantener el torso estable y la cavidad abdominal estable mientras está de pie, levantando pesas, estornudando, tosiendo, riendo. Esta parte del músculo es la más importante y a menudo ignorada por la gente. En realidad, en cualquier ejercicio tenemos el transverso del abdomen para mantener la estabilidad.
Las formas en que se practica el transverso del abdomen son: contracción del vacío abdominal, soporte de la placa, etc.#Fabricantes de equipos de fitness#Venta al por mayor de equipos de fitness#China fitness equipment fabricante y fábrica
