Gimnasio hay muchos dispositivos de entrenamiento, pero diferentes equipos de gimnasio con UN papel, además de una clasificación aeróbico regular y sin oxígeno, con diferentes equipos de fitness para uso, no del ejercicio de efectos y también lo mismo, ahora con conocer todos los suministros mediante diferentes combinaciones de ejercicios habituales tienen efectos del ejercicio.

Equipo de fitness: mancuernas + barras

Las mancuernas y las barras son los aparatos de fitness que seguramente no puede pasar por alto si desea construir bíceps y tríceps perfectos. Las cosas más simples, a menudo las más prácticas. El proceso es aburrido y el resultado es alegre. Cambiar de postura con mancuernas y barras te permite entrenar completamente los músculos de dos y tres cabezas, preferiblemente con un compañero de entrenamiento de fuerza similar.

Equipo de fitness: barbell + banc banc

Un sólido par de pectorales hace que los chicos sean más masculinos, atrayendo la vista de las chicas, y lo que es más importante, es un símbolo de fuerza. La combinación de barras y banquillos de banco en el equipo de fitness es esencial si usted está buscando desarrollar sus pectorales.

Defina su objetivo de ejercicio: si desea desarrollar sus pectorales gruesos, moldearlos un poco, desarrollar una parte específica de sus pectorales o desarrollar todo el pectoral. Una vez definido el propósito, considere qué movimientos usar para practicar qué áreas. Si el requisito es mayor, es necesario practicar con algunos instrumentos, como: banco de banco, barra necesaria, banco de banco, etc. Sin embargo, es muy ajustable. Las diferentes distancias de agarre hacen que los músculos pectorales sean diferentes. El apretón es un poco más estrecho. Cuanto más cerca se encuentre el área de ejercicio, se puede modelar la sutura pectoral media. Los músculos pectorales laterales se pueden practicar con un agarre más ancho. Además, los brazos de las barras se estiman y el modelado de los márgenes inferior y exterior de los músculos pectorales es una acción probada. El principio más importante del ejercicio es: «ir con la medida, paso a paso». Si hay un poco de descuido, se duele y es contraproducente.

Equipo de fitness: crossfit trainer

Un equipo de crossfit capaz de trabajar los músculos de todo el cuerpo. El crossfit no es muy práctico para los practicantes con poco espacio en la familia. Pero para los amigos que tienen suficiente espacio y poder económico, un conjunto de gimnasios integrados es totalmente capaz de satisfacer todas sus necesidades. En la actualidad, los gimnasios multifuncionales no son muy caros, pero deben combinarse con una variedad de accesorios relacionados.

Máquina de ejercicios: elíptica

Las máquinas elípticas son una herramienta bastante común para el entrenamiento de deportes de aptitud cardiorrespiratoria en los clubes de fitness en general, y también son muy populares entre los usuarios. La máquina elíptica también se llama máquina de paseo espacial, como un instrumento utilizado para el ejercicio de la función cardiorrespiratoria con un efecto muy bueno. La mayor característica de la máquina elíptica es que el cuerpo humano lo utiliza para entrenar sin puntos de fuerza en la rodilla. El ejercicio con la máquina elíptica no solo puede prevenir, reducir y aliviar la espondilosis cervical, la peritis del hombro y el dolor en la parte superior de la espalda, sino que también evita la fuerza de impacto al correr y protege mejor las articulaciones, por lo que tiene un mejor factor de seguridad. Ejercicios elípticos y estimulación de la regulación del nervio ciático para aumentar la resistencia y la fuerza de los músculos lumbar. Dirigido a la estimulación de las caderas, muslos, cintura lateral y pequeño abdomen para lograr un efecto de tonificación corporal.

Aparatos de fitness: cinta de correr, bicicleta de ejercicio

Cinta de correr, bicicleta de ejercicio y otros equipos de ejercicio aeróbico de este tipo, también es la mejor opción para mejorar la función cardiorrespiratoria. Correr es 100% útil para mejorar tu función cardiaca y pulmonar. Para perder peso, sólo hay un camino – ejercicio + dieta. Correr es un ejercicio de cuerpo completo, integral. El efecto de la persistencia es necesariamente adelgazamiento + tonificación. En cuanto a la intensidad del ejercicio, se recomienda no correr aún al principio, caminar lento + rápido, el tiempo es de 15-20 minutos, una vez por la mañana y una vez por la noche; Después de unas 2 semanas, ya está listo para correr + correr rápido + caminar lentamente. Tome 15 minutos como un segmento, y correr varios segmentos a su discreción.

Cualquiera que sea el tipo de equipo de fitness, tiene su propio efecto de entrenamiento relativamente fuerte. Cada entusiasta de la aptitud, sólo necesita de acuerdo con su propósito de aptitud para elegir diferentes equipos de aptitud para la combinación de entrenamiento, luego hacer un plan detallado de aptitud, finalmente la ejecución paso a paso.